OGIBiz Website

Χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις και δραματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, αλλά ενσωματώνοντας τις παρακάτω απλές συμβουλές στην καθημερινότητά σας, θα μπορέσετε να το διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας:

•   Καταναλώνετε πολλά και μικρά γεύματα (4-5) ανά τακτά χρονικά διαστήματα δίνοντας ιδιαίτερα έμφαση στα ενδιάμεσα. Έτσι αποφεύγετε τα υπερφαγικά επεισόδια ενώ παράλληλα βοηθάτε τον μεταβολισμό σας.
•   Πίνεται άφθονο νερό. Το νερό βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και επιπλέον μας ενυδατώνει επαρκώς.
•   Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα. Περπατήστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, είναι ευεργετικό.
•   Καταναλώνετε άφθονα φρούτα και λαχανικά, ώστε να χορταίνεται χωρίς να επιβαρύνεστε θερμιδικά, θωρακίζοντας παράλληλα τον οργανισμό σας με μια πλειάδα από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

•   Αποφεύγετε να καταναλώνετε το φαγητό σας μπροστά στην τηλεόραση. Έρευνες έχουν αποδείξει, ότι οι ποσότητες τροφίμων που καταναλώνουμε μπροστά στην τηλεόραση είναι ανεξέλεγκτες.
•   Μην πηγαίνετε ποτέ για ψώνια, με άδειο στομάχι, είναι κακός σύμβουλος και σίγουρα θα σας παρασύρει σε λανθασμένες διατροφικές επιλογές.
• Αν σας αρέσουν τα αναψυκτικά δεν χρειάζεται να τα στερηθείτε, απλά φροντίστε να τα αντικαθιστάτε με αντίστοιχα light προϊόντα, γλυτώνοντας έτσι περί τις 150 θερμίδες ανά κουτάκι.
•   Καταναλώνετε γλυκά με μέτρο. Η περιεκτικότητά τους σε λίπος και ζάχαρη είναι πάρα πολύ αυξημένη και κατ’ επέκταση η θερμιδική τους απόδοση.
•   Αποφεύγετε την συχνή κατανάλωση (junk food). Οι θερμίδες που περιέχονται σε τέτοιου είδους φαγητά είναι απίστευτα υψηλές σε αντίθεση με τα θρεπτικά συστατικά που είναι πενιχρά.
•   Μην χάνετε την επαφή σας με την ζυγαριά. Καλό είναι να ζυγίζεστε 1 φορά την εβδομάδα για να βλέπετε που βρίσκεστε.